糖尿病可以吃水果吗?医生:这3类水果可以适当吃,但这4类慎吃 糖尿病患者能吃什么水果?医生:这3类水果可以适当吃 1、低血糖指数

日期:2019-11-08 20:21:23 来源:互联网 编辑:小TT 阅读人数:888

糖尿病患者可以吃水果。然而,水果可能非常含糖,所以记住这一点,以防止血糖水平上升过高,糖尿病患者能吃什么水果其实取决于你的血糖水平。

糖尿病可以吃水果吗?医生:这3类水果可以适当吃,但这4类慎吃 糖尿病患者能吃什么水果?医生:这3类水果可以适当吃 1、低血糖指数(GL)水果最好 1. 浆果 3. 坚果: 哪些水果应该避免进食?医生:这4类水果谨慎进食(图1)据研究发现,那些吃一系列水果和蔬菜可能有助于降低他们发展成2型糖尿病的可能性。

这项研究曾发表在杂志上糖尿病护理,评估了多少水果和蔬菜在英国,科学家们还指出,食用水果和蔬菜种类最多的人吃得最少糖尿病风险。这可能是因为它带来了各种各样的营养,例如维生素和矿物,以及纤维和植物化学物质有助于保护细胞免受损伤。

尽管研究并没有表明食用水果和蔬菜实际上可以预防2型糖尿病的发作糖尿病,希望这个结果将有助于人们提高他们的规定饮食。

糖尿病可以吃水果吗?医生:这3类水果可以适当吃,但这4类慎吃 糖尿病患者能吃什么水果?医生:这3类水果可以适当吃 1、低血糖指数(GL)水果最好 1. 浆果 3. 坚果: 哪些水果应该避免进食?医生:这4类水果谨慎进食(图2)剑桥代谢科学研究所的高级研究员妮塔·弗罗希说,“关于摄入种类的发现是新的,令人兴奋的,因为它表明,不管摄入的数量如何,我们都有可能从选择不同水果和蔬菜的混合物作为均衡饮食的一部分中获得额外的重要益处。”

糖尿病患者能吃什么水果?医生:这3类水果可以适当吃

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作为糖尿病患者,应该吃碳水化合物相对较低、血糖相对较低、纤维含量相对较高的水果。

1、低血糖指数(GL)水果最好

通常高于70 的称高GI 饮食,55~70 的叫中GI饮食,小于55 的是低GI 饮食。低GI 饮食的最大特征就是GI 指标。苹果、如瓜果类的黄瓜,番茄是可以食用的,这类水果降低了你体内胰岛素的生成速度,这意味着它们的血糖指数很低。它们也是低碳水化合物食物,所以它们在代谢过程中不会成可怕的糖,并导致糖峰值。

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1. 浆果

2. 它们是糖尿病患者最好的水果。他们的智商很低碳水化合物低血糖指数为20-45。它们的纤维含量也特别高高糖激增。在浆果中,覆盆子和黑莓比蓝莓碳水化合物更少,血糖指数更低。

3. 坚果:

除栗子、白果之外,坚果中所含的淀粉很少,膳食纤维却比较高,所以它们升高血糖的危险也很小。而糖尿病人的重要任务,就是预防和控制心脑血管疾病并发症,而在这方面,坚果会颇有益处。一些常见的包括花生、杏子等。早上吃一小把坚果,但也应该控制数量

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哪些水果应该避免进食?医生:这4类水果谨慎进食

1. 香蕉的碳水化合物含量很高,平均血糖指数为55,在极好的甜香蕉。所以,一周只吃两次,坚持吃小香蕉。

2. 哈密瓜、西瓜和菠萝是碳水化合物含量很高的水果的例子,所以你只能偶尔吃。

3. 果汁含糖量高,血糖指数高,而且不含纤维。所以,即使是少量的果汁也会影响你的血糖水平。此外,当你喝果汁时,你会错过从实际的整个水果中吸收的许多营养。

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4. 干果是糖的浓缩物,因此糖尿病患者应避免食用。

多吃水果可以预防糖尿病患者和非糖尿病患者的心血管疾病。吃水果,因为这样可以防止糖尿病患者血糖。规定饮食水果含量高最有助于逆转2型糖尿病,同时也有助于高血压和a脂肪肝。需要注意的是,一定要注意你的份量。

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本文相关词条概念解析:

水果

水果是指多汁且有甜味的植物果实,不但含有丰富的营养且能够帮助消化。水果是对部分可以食用的植物果实和种子的统称。水果有降血压、减缓衰老、减肥瘦身、皮肤保养、明目、抗癌、降低胆固醇等保健作用。一般的水果都是生食,不经过加工,洗干净就直接吃了,这样维生素很少损失,弥补了蔬菜的不足。因此最好把水果也作为膳食结构的组成部分,每餐都安排一份水果,借以补充维生素特别是维生素C,这对提高每餐的整体营养质量大有裨益。此外,大部分水果的果皮上都带有细菌、病毒和寄生虫卵等病原微生物,如果清洗得不够彻底,一旦被吃进肚子里,就会引起痢疾、蛔虫病等疾病。

网友评论
vipwu6
vipwu6
患了糖尿病,哪些水果就不适合吃了?
2019-11-15 20:13 295
hsz79
hsz79
如果比较重,坚决不能吃含糖高的水果和食品
2019-11-19 04:35 306
兵临城下911
兵临城下911
你的问题是糖尿病人不能吃什么水果
2019-11-15 15:14 298
mr.勾巴的d
mr.勾巴的d
糖尿病不能吃什么水果?
2019-11-14 02:10 725
和顺管道疏
和顺管道疏
所以关键是掌握量,另外在血糖控制平稳的情况下吃,在两餐中间吃
2019-11-21 00:53 422
esterllaji
esterllaji
目前认为选择低升糖指数的食物更有利血糖的控制
2019-11-20 14:34 119
熊熊aaa
熊熊aaa
还有很多水果含有果胶等低聚糖和多聚糖以及大量不溶性膳食纤维,也是肠道菌群良好的发酵底物
2019-11-14 17:36 933
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