一旦膝盖老得比人快,影响到日常生活,越是年轻时

日期:2020-07-04 21:10:32 来源:互联网 编辑:小优 阅读人数:815

欠身体的债,早晚是要还的!

年轻人总是说:“没事儿,我的身体还挺好,多熬几次夜没关系。”随着时间推移,三四十岁,内脏开始出毛病,就是在还熬夜的债。膝关节也是如此,人的关节寿命仅仅是六十年,过早透支关节寿命,到了晚年日子并不好过。

一旦膝盖老得比人快,影响到日常生活,越是年轻时(图1)

大部分女性到了更年期,就已经在为膝关节还债了。更年期女性,钙质流失又快又多,关节提前老化,骨质开始疏松,经常有酸痛感,容易骨折。

严重的女性,甚至会由于关节问题,影响到日常生活。早上醒来无法弯腿下床,上厕所下蹲关节都会有酸痛感。从生活到工作,几乎方方面面都会因为关节提前报废,而受到波及。

一旦膝盖老得比人快,影响到日常生活,越是年轻时(图2)

老年人最常见的骨质问题,就是骨关节炎,而这个炎症如今也更偏向于年轻人。究其原因,还是因为膝关节老化速度比人快,才使得关节难以承受住身体的重量。不想受到关节问题的折磨,就要保持关节和人同寿。

在养护关节时,人们一直纠结的问题,就是动和不动。

这个问题其实没必要纠结,答案很清晰,运动要比不动对膝关节更好。关节就像机器一般,长时间不用会生锈、老化、腐烂,在使用中才能不断延长寿命。膝关节需要经常活动,但活动量要有讲究。

一旦膝盖老得比人快,影响到日常生活,越是年轻时(图3)

膝关节是承受身体重量的主要部位,每一次运动,哪怕是走路,都会让膝关节承受到压力,这也是膝关节有寿命的原因。运动量一旦过度,膝关节将要承受额外的压力,其寿命难免得到削减。

一旦膝盖老得比人快,影响到日常生活,越是年轻时(图4)

对老年人而言,爬山、上下楼梯也属于过度运动,尤其是下楼梯,膝关节承受的重量远远要高于上楼梯。老年人的住房尽量要选择低楼层低一点的,或者以乘电梯为主。

每一种运动具体到什么程度,才算是过度运动,可以参照“2小时疼痛原则”也就是在某次活动或者锻炼以后,产生的关节疼痛感,持续时间已经不低于两小时了。无论是做什么运动,都可以此为判断方法。

一旦膝盖老得比人快,影响到日常生活,越是年轻时(图5)

在保养关节时,还需不断补充养分,主要就是钙。关节的寿命有多长,和钙质含量是直接相关的。人到中年后,要确保体内的钙在一定水平,可多喝牛奶、多吃鱼肉等高钙的食物。每天坚持晒20分钟太阳,能促进体内的维生素D合成,间接起到补钙和促进钙质吸收的效果。

一旦膝盖老得比人快,影响到日常生活,越是年轻时(图6)

归纳一下,人的膝盖是有寿命的,一般是六十年。膝盖和人一起自然衰老,不会存在任何隐患,也不用担心疼痛、关节炎症。一旦膝盖老得比人快,生活将会变得困难。越是年轻时,越要着重保护好膝盖,讲究劳逸结合,运动的同时要注意休息,别让膝盖高负荷工作。随着年龄增长,也给膝盖补充营养,延缓其衰老。

本文相关词条概念解析:

关节

关节是差别生长(differentialgrowth,构成特征性的有差别的生长)、伸展力、剪切力、压缩力、扭转力的传输以及各种各样的运动所必须的结构。而关节在任一特定时间内的主要功能取决于关节所处的位置和个体的年龄大小。关节的分类体系从简单的系统到较复杂的系统不等;这些系统在专家评估人类运动的错综复杂性时常被使用。

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