作为高考生早餐其实非常的关键,让高考生吃上健康卫生又营养的早餐,吃得好,精力充沛脑子更灵活

日期:2020-07-02 09:11:02 来源:互联网 编辑:小狐 阅读人数:513

再过几天就是高考了,为了让女儿能安心复习,这几天将送到了婆婆家,作为家长这时候要做的就是给考生一个安静的环境,不催促不啰嗦,只要做好三餐就足够了。作为高考生早餐其实非常的关键,每天我家也是变着花样做给女儿吃,不但要有食欲,最重要一点就是要健康营养,这样孩子吃得好,精力充沛脑子更灵活,冲刺高分基本没问题了。下面就下我家高考女儿今天的早餐吧。

作为高考生早餐其实非常的关键,让高考生吃上健康卫生又营养的早餐,吃得好,精力充沛脑子更灵活(图1)

女儿一直都喜欢吃面食,但是单纯的吃面条碳水多容易升糖影响注意力,导致复习起来吃力,所以我会变着花样做,今天的这款早餐饼加入了豆芽、鸡蛋和火腿肠,口感更丰富了,而且营养也保证。

大家都知道,学生每天用脑是最多的,所以早餐鸡蛋一定不能少。

作为高考生早餐其实非常的关键,让高考生吃上健康卫生又营养的早餐,吃得好,精力充沛脑子更灵活(图2)

豆芽有蛋白质、胡萝卜素、维生素e、维生素b2、叶酸和微量元素,整体营养价值比普通的豆制品要高很多,而且豆芽中的天冬氨酸数量非常多,有利于消除疲劳、补充人体所需要的活性水。可以起到一定的提高免疫力的作用,很适合考生恢复体力,夏天隔三差五吃一些,非常不错,而且还能帮助肠道蠕动促进消化。

半烫面鸡蛋煎饼

材料:面粉、冷水和热水适量、盐少许

辅料:鸡蛋、豆芽、火腿肠、香葱、盐巴

首先面粉200克加入100克热水拌下,另外200克面粉加入100克水拌一拌,将面团混在一起揉成光滑的面团,盖上醒发松弛半个小时。

作为高考生早餐其实非常的关键,让高考生吃上健康卫生又营养的早餐,吃得好,精力充沛脑子更灵活(图3)

松弛到位是方便操作,将面团搓成长条,分割成小面团。

作为高考生早餐其实非常的关键,让高考生吃上健康卫生又营养的早餐,吃得好,精力充沛脑子更灵活(图4)

接着,取一个剂子,按扁,刷油,再放上另一个面剂子按扁,再次刷油,最后再放一个按扁的面剂子,用擀面杖擀成薄片。刷油后每一片就容易分开大料,这个小妙招大家可以试试看。

作为高考生早餐其实非常的关键,让高考生吃上健康卫生又营养的早餐,吃得好,精力充沛脑子更灵活(图5)

辅料这些我们可以在面团醒发的时候准备,鸡蛋3个加入葱末和盐打散备用。另外豆芽也是要提前焯烫熟沥干水分备用,我用了午餐肉和火腿肠,都是要提前切片。

作为高考生早餐其实非常的关键,让高考生吃上健康卫生又营养的早餐,吃得好,精力充沛脑子更灵活(图6)

不沾锅放少许的油,将饼皮放入,看见鼓泡就翻面,淋上鸡蛋液,放上火腿或者午餐肉。

作为高考生早餐其实非常的关键,让高考生吃上健康卫生又营养的早餐,吃得好,精力充沛脑子更灵活(图7)

接着刷上黄豆酱,放入豆芽、火腿,也可以根据自己口味撒点辣椒面或者孜然粉都可以的,总之你喜欢什么口味随意,这个辅料和调料没有固定式。我们家有时候还会用番茄酱、黄豆酱和香油、芝麻酱调和成综合酱刷的,都很不错。

作为高考生早餐其实非常的关键,让高考生吃上健康卫生又营养的早餐,吃得好,精力充沛脑子更灵活(图8)

接着卷起来,从中间对半切开就是好吃又松软的卷饼了。营养满满,味道也是超级好,赶紧试试吧,学会了早餐再也不用去外面买了,让高考生吃上健康卫生又营养的早餐,这样才能顺利上考场。

本文相关词条概念解析:

早餐

早餐又称早点、早饭。人们不仅要吃早餐,而且还要高度重视早餐的质量。有人认为:“早餐是金,午餐是银,晚餐是铜”。每天坚持吃营养早餐,则是延年益寿的要素之一。早餐,犹如雪中送炭,能使激素分泌很快进入潮高,并给嗷嗷待哺的脑细胞提供渴望得到的能源,犹如解冻的“电源开关”,及时地给大脑接通了活动所需的电流。“吃你的早餐。这是一天中最重要的一顿饭。“。

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