高颜值早餐,低卡芋泥盒子做法,做法简单,吃多少也不会长肉

日期:2020-11-17 22:44:18 来源:互联网 编辑:小狐 阅读人数:542

高颜值早餐,低卡芋泥盒子做法,做法简单,吃多少也不会长肉(图1)

这半个月应酬好多,天天晚上出去吃,胡吃海塞、满足口腹之欲的结果就是悲剧了,上秤称了一下自己的体重,哎呀妈呀,竟然涨了4斤半,人过了中年以后,消化能力减弱,吃一点油腻的外食,直接变成脂肪和肉长在了身上。长肉容易,减肥却是难上加难,今天跟小伙伴一款高颜值早餐,低脂低卡,做法简单,吃多少也不会长肉,想减肥的集美快点跟我学做吧。

高颜值早餐,低卡芋泥盒子做法,做法简单,吃多少也不会长肉(图2)

高颜值早餐,低卡芋泥盒子做法,酸甜可口,一学就会。这几天先生因为加班,早上都去单位吃,这事儿正和我意,早晨起早半个小时,给自己准备一些适合减肥的营养早餐,带到单位,饿了吃一点,加上运动和少吃碳水,坚持下来,一个周体重就能下降不少。紫薯和芋头都是粗粮,富含膳食纤维,减肥的可以放心吃,值得一提的是芋头是一种重要的蔬菜兼粮食作物,营养和药用价值高,是老少皆宜的营养品;而且芋头的淀粉颗粒小至马铃薯淀粉的1/10,其消化率可达98%以上,尤其适于婴儿和病人食用,因而有“皇帝供品”的美称。这个芋泥盒子,我放一些富含膳食纤维的燕麦脆,营养丰富,能量满满,特别适合想减肥的集美哟。

高颜值早餐,低卡芋泥盒子做法,做法简单,吃多少也不会长肉(图3)

低脂低卡芋泥盒子

食材芋头6个,紫薯一个,酸奶2盒,白糖半茶匙,奶粉一茶匙,燕麦脆适量。

做法步骤1、将芋头去皮洗净,切片。

高颜值早餐,低卡芋泥盒子做法,做法简单,吃多少也不会长肉(图4)

2、紫薯去皮切片,放入蒸锅中,大火蒸15分钟。

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3、将蒸熟的紫薯芋头放入盆中,加入白糖和奶粉(白糖也可以不放)

高颜值早餐,低卡芋泥盒子做法,做法简单,吃多少也不会长肉(图6)

4、放凉后将其压成泥,搅拌均匀。

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5、将搅拌好的芋泥放入干净的盒子中,表面尽量平整。

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6、倒入一层浓稠的酸奶。我用了两小盒。

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7、再加上一层燕麦脆就完工了。

高颜值早餐,低卡芋泥盒子做法,做法简单,吃多少也不会长肉(图10)

8、趁着燕麦脆口感好,赶紧吃吧。

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小贴士:

1、喜欢燕麦脆的可以多放一点儿。

2、紫薯和芋头都是粗粮,富含膳食纤维,想减肥的可以多吃。

本文相关词条概念解析:

做法

基本解释1.处理事情方法。2.制作物品的方法。3.完成某项工作、任务的方法和手段。4.宗教信仰人士装神弄鬼的把戏。毛泽东《关于正确处理人民内部矛盾的问题》:“我们并不认为,它们必须或者应当采取中国的做法。准是那个老道姑子替瞎子做法呢。《朝花夕拾》第三章:我们就按照私塾先生的做法重新做了一遍。

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